کنترل خشم با روش های مختلف و از راه های متفاوتی عملی میگردد

ثبت درخواست نظافتچی 🔗

این روش ها بسته به کاراکتر اشخاص تاثیر متفاوتی روی آن ها میگذارد

بهتر است بدانید کنترل خشم با سرکوب و نادیده گرفتن آن متفاوت است

در ادامه این مطلب در تمیز به ارائه چند راهکار برای آن می پردازیم :

دو فرد عصبانی و خشمگین

کنترل خشم با نفس عمیق

درهنگام بروز خشم به وسیله چند نفس عمیق می توانید خود را به حالت ثابت و آرام قبل بازگردانید

پیاده روی و کنترل خشم

وقتی خشم به سراغتان می آید اگر شرایط پیاده روی برای شما محیا است به انجام آن بپردازید

این کار سبب تخلیه هیجان منفی ناشی از خشم جمع شده در درون شما خواهد شد

تمرکز بر موضوع دیگر

در هنگام بروز خشم می توانید تمرکز خود را از طریق درگیر کردن حواس پنجگانه کاهش دهید

به طور مثال به موسیقی ملایم گوش دهید یا جزییات محلی آرامبخش را تجسم کنی

د یا حتی به خوردن آب مشغول شوید

کنترل خشم با شمارش معکوس

به وسیله شمارش ذهن درگیر منطق اعداد می شود و شدت خشم را کاهش می دهد

نرمش و ماساژ بدن

با گردش شانه و سر و گردن و مفاصل بدن و همچنین به وسیله ماساژ سر و گردن آرامش را

دوباره به بدن خود بازگردانید و به کنترل خشم بپردازید

تمرکز روی جملات مثبت

با استفاده از تکرار جملات مثبت در هنگام بروز خشم خود را به آرامش دعوت کنید

فردی در حال تمرکز برای کنترل خشم

شوخی و مزاح

در هنگام بروز خشم و پس از آنکه متوجه شدید در موقعیت عصبانیت قرار دارید

بیشتر بخوانید
نظافت منزل منیریه

میتوانید از شوخی و مزاح برای خروج سریع از موقعیت جدی خشم استفاده کنید

اما توجه داشته باشید که مضمون شوخی نباید حاوی توهین و تمسخر باشد

زیرا می تواند سبب دلخوری و بازگشت مجدد خشم گردد

نوشتن

نوشتن اتفاقی که باعث خشمگین شدن شما شده می تواند علاوه بر کنترل خشم

به فهمیدن علت عصبانیت و رفع آن نیز کمک می کند

بودن در لحظه حال

هنگام عصبانیت ، حجم احساسات منفی غلیان یافته فرد بسیار بالاست

بنابراین می بایست با کمک تکنیک هایی سعی در کنترل خشم و مهار این احساسات ناخوشایند کرد

از جمله این تکنیک ها توجه به لحظه اکنون است و آنچه که در حال حاضر در جریان است

روش های ذکر شده تنها بخشی از تکنیک هایی است که هنگام بروز خشم می توان آن ها را بکار برد

اما بهتر است پس از بین رفتن خشم به دنبال راه حل و حل مسئله برای پیشگیری از بروز مجدد خشم باشید

مشتریان اپلیکیشن تمیز

سرکار خانم نازمهر نیکبخت از مشتریان تمیز مقدار امتیاز :

مدت زیادی است از تمیز نظافتچی دریافت میکنم و همچنین تعداد نفرات نظافتچی زیادی از طرف شرکت تمیز آمده انمد، ما از نظافتچیان تمیز و همچنین تیم پشتیبانی رضایت کامل داریم

توضیح تصویر